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      A Better Life

      ABl생명이 알려주는 비타민B의 모든것
      10월 21일, 2019 ABL생명

      ABL생명, ABL생명이 알려주는 비타민B의 모든 것, 레몬 단면에 반이 파여있고 그 안에 각종 알약이 가득 들어있는 이미지,
 
매일 아침 미세먼지 수치를 확인하는 것이 일상이 되었는데요. 미세먼지가 심할 때는 면역력이 떨어지고, 호흡기 염증이 생기며, 심장 건강이 나빠질 수 있습니다. 특히 입자가 작은 초미세먼지는 혈액에 스며들어 전신에 영향을 미치게 됩니다. 
최근 의료계에서는 비타민B군의 미세먼지 상쇄 효과에 주목하고 있습니다. 비타민B가 몸 속으로 유입된 미세먼지의 체내 영향력을 줄여 혈관을 보호한다는 것인데요. 미세먼지로 인한 기관지 염증과 심장 질환 예방에 도움이 된다고 합니다. 
미세먼지는 심장박동에 관여하는 자율신경계를 자극해 심박수를 증가시킨다고 알려져 있는데요. 미국 컬럼비아대의 앤드리어 바카렐리 박사 연구팀이 미세먼지 노출의 영향과 비타민B군 복용의 상관관계에 대해 분석한 결과 비타민B군을 4주 동안 꾸준히 섭취한 경우 미세먼지에 노출되었음에도 심박수가 1.9bpm 줄어들었다고 밝혔습니다. 
이 외에도 비타민B는 체내 에너지 대사와 활성화에 관여해 면역을 강화하고 기초체력을 형성합니다. 우리 몸에서 합성되지 않기 때문에 음식이나 비타민제를 통해 섭취해야 하는 비타민 B,  ABL생명이 비타민 B의 모든 것을 알려드리겠습니다. 
1.  비타민B, 줄기에 달린 빨간 토마토 이미지
비타민B는 B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 총 8개를 포함하고 있어 비타민 B군이라고 하는데요. 비타민B군은 몸 속 에너지를 지키기 위해 비타민 중에서도 중요한 역할을 합니다. 
수용성 비타민인 비타민B군은 물에 잘 녹기 때문에 과잉 섭취해도 몸에 축적되지 않습니다. 일반적으로 수용성 비타민은 피부, 혈액, 소화관, 신경계 등에 영향을 주며 부족할 경우 피부염이나 빈혈, 소화기능 저하, 신경장애 등을 일으킵니다. 
2. 비타민B 결핍 증상, 노트북이 펼쳐져 있는 테이블에 고개를 숙이고 엎드려 힘들어하는 남성의 모습 이미지,
비타민B군의 종류가 다양한 만큼 각자 하는 역할이 달라 결핍 시 나타나는 증상도 조금씩 다르지만 비타민B의 가장 대표적인 부족 증상은 잦은 피로감입니다. 
혈관을 따라 전신에 산소를 전달하는 적혈구는 비타민B를 꼭 필요로 하여 비타민B가 부족하게 되면 적혈구의 수가 줄어들게 되고 산소가 부족해진 몸은 쉽게 지치는 것 입니다. 같은 이유로 빈혈을 일으키기도 하는데요. 
적혈구 수의 감소뿐 아니라 적혈구의 면역력 또한 낮아져 식욕 감소가 나타나기도 합니다. B군의 비타민들은 비슷한 기능을 하여 단독결핍이 생기는 경우가 적고, 다른 B군 비타민의 결핍을 수반합니다. 
3. 비타민B군의 모든 것, 현미 쌀알 한줌이 놓여있는 이미지
비타민B1, 티아민 
에너지 소모량과의 관련이 높은 비타민 B1은 누적되는 피로 물질인 '젖산'을 제거해주는 역할을 하며 건강한 신경조직을 유지하고 신체 순환을 돕습니다. 비타민 B1 중에서도 활성형 비타민B1인 '벤포티아민'은 젖산을 빠르게 제거하는데 효과적이어서 비타민제를 선택할 때에도 벤포티아민이 포함된 제품을 고르는 것이 좋습니다. 
비타민B1이 부족하면 전신 권태감, 무기력감, 피로감, 식용부진증상이 나타나며 현미, 완두콩, 달걀, 감자, 돼지고기에 많이 함유되어 있습니다. 
비타민B2, 리보플라빈 
비타민B2는 성장과 세포 재생을 돕는 촉매 역할을 하며 건강한 피부, 손톱, 발톱, 머리카락을 만드는데 도움을 주어 피부염이나 구내염을 방지하고 피부가 거칠어지는 것을 막아줍니다. 
비타민B2가 결핍되면 구순염, 설염, 지루성피부염, 안구건조증 등이 나타나며 시금치 등의 녹색채소와 버섯, 콩류, 문어, 낙지 등에 많이 함유되어 있습니다. 
비타민B3, 니아신
비타민B3는 탄수화물, 지방산, 알코올 대사와 세포 내 호흡에 관여하여 위장장애를 완화하는 역할을 합니다. 뇌의 에너지 대사에 필수적인 요소로 호흡과 스테로이드 합성 대사에 관여하기도 합니다. 
비타민B3가 결핍되면 펠라그라병을 유발할 수 있는데요. 펠라그라병은 햇빛 노출 시 피부 염증, 소화관 점막의 염증, 구토, 변비, 설사, 두통, 피로, 기억상실 등의 증상이 나타나는 신경계장애 입니다. 한식 위주의 일반적인 식사를 하는 경우에는 비타민B3 결핍을 걱정하지 않아도 되지만 잦은 음주를 한다면 비타민B3 보충에 유의해야 합니다. 비타민B3가 알코올 섭취 후 숙취를 유발하는 아세트알데히드의 분해를 돕는 역할을 하기 때문이죠. 
꽁치, 고등어 등의 등푸른생선과 땅콩, 살코기, 달걀, 버섯 등에 많이 함유되어 있습니다. 
비타민B5, 판토텐산 
비타민B5인 판토텐산은 세포벽에서 형성되는 지방산의 합성에 중요한 역할을 하며 부신에서 코르티졸 호르몬이 분비되도록 합니다. 
비타민B5는 단독 부족에 의한 결핍 증상은 드물고 티아민(B1), 리보플라빈(B2), 피리독신(B6)과 엽산(B9) 등 다른 비타민B복합체와 함께 피로 등의 부족 증상을 수반합니다. 버섯, 간, 땅콩, 달걀, 우유 등에 많이 함유되어 있습니다. 
비타민B6, 피리독신 
비타민B6는 단백질 대사와 적혈구에서 산소를 운반하는 헤모글로빈 합성에 관여해 체지방 대사에 중요한 역할을 하며 피부 저항력을 높여 피부 건강을 지켜줍니다. 대표적인 항 스트레스 비타민으로 대뇌피질의 예민한 기능을 억제해 스트레스를 줄이는 역할을 하는 신경전달물질인 세로토닌 생성에 도움을 주죠. 
비타민B6 결핍 시 피부염, 구내염, 말초신경장애 등이 나타날 수 있으며 연어, 꽁치, 바나나 등에 많이 함유되어 있습니다. 
비타민B7, 비오틴
비타민B7는 단백질 대사와 신진대사를 돕고 모발과 피부를 튼튼하게 해줍니다. 결핍 시 피부 과민, 탈모, 환각 등이 일어 날 수 있으며 견과류, 달걀, 버섯, 시금치 등에 많이 함유되어 있습니다. 
비타민B9, 엽산
엽산으로 더 잘 알려져 있는, 비타민B9은 적혈구의 생성을 촉진해 피부를 생기 있게 만들며 빈혈을 방지해줍니다. 엽산이 부족하면 세포분열이 정상적으로 일어나기 어려워 유아기, 성장기, 임신기, 수유기에 더 필요합니다. 특히 임신 초기에 엽산이 부족하면 태아의 신경관 형성에 문제가 생길 수 있어 초기 임산부들에게는 꾸준한 섭취가 권장됩니다.
비타민B9 결핍은 빈혈이나 허약감, 피로 불안정, 가슴 두근거림 등의 중상이 나타날 수 있으며 달걀, 대두, 녹두, 딸기, 브로콜리, 시금치 등의 녹색 채소에 많이 함유되어 있습니다. 
비타민B12, 코발라빈 
비타민B12는 엽산 흡수를 돕고 DNA합성에 관여하여 집중력, 기억력을 향상 시킵니다. 또한 적혈구 생성을 촉진해 빈혈을 예방합니다. 적혈구 생성이 잘 되면 모낭도 건강해 B12를 충분히 섭취할 경우 탈모 예방의 효과도 있습니다. 
비타민B12가 결핍되면 적혈구 발달에 장애가 오거나 빈혈이 생길 수 있고 피로, 숨 가쁨, 운동 능력 감소 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 등 푸른 생선, 달걀, 유제품 등 동물성 식품에 많이 함유되어 있습니다. 
4. 비타민B 부작용, 여성이 투명한 물컵의 물을 마시고 있는 이미지
 
이렇게 비타민B군은 제각기 건강을 위한 다양한 역할을 하는데요.  비타민B군을 무조건 많이 섭취한다고 해서 좋은 것은 아닙니다. 과다 섭취하게 되면 갈증, 복부경련, 구역질, 구토, 설사, 피부홍조 등의 부작용이 나타날 수 있습니다. 건강한 식습관으로 비타민B를 적절히 섭취하고 있다면 추가적인 비타민B복합체는 복용하지 않아도 됩니다. 
미세먼지와 만성피로에 적극적으로 대응하기 위해 몸에 꼭 필요한 비타민B군!
닭가슴살, 우유, 현미 등 다양한 식품을 통해 비타민B군을 충분히 섭취하며 세포 방어력을 높여 미세먼지에도 건강을 유지하세요.

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      ※ 출처 : 생명보험협회

      • 남편, 처, 자녀 등 가족전원을 한 장의 보험증권에 의해 보장하는 가족단위의 연생보험으로 그 구조는 남편의 양로보험에 처와 어린이의 정기보험을 합쳐서 만들어진 것 또는 아버지의 사망보험과 어린이의 생존보험을 합쳐서 만들어진 것 등이 있고 그 외에 재해보장특약에서 재해보장의 대상범위를 처자까지 확대한 가족재해보장특약이 있다. 우리나라의 경우에는 전가족이 아니라 하더라도 이에 준할 수 있는 가족보험 형태의 상품이 판매되고 있다. 현행 판매되고 있는 교육보험은 남편(주피보험자)의 사망시 자녀의 학자금과 자립자금이 지급되는 사망보험과 보험에 가입한 자녀의 학자금을 지급하는 생존보험이 결합되어 있다 또한 남편 생존시 종신연금을 지급하고 남편 사망시 처에 대한 종신연금과 자녀에 대한 확정연금을 지급하는 양로보험도 판매되고 있다. 가족보험의 보험료산출계산에서는 예정사망율파 예정이율 및 예정사업비율을 정하는 외에 예정출생율, 예정기혼율 등도 기초가 되는 것이 이 보험의 기술면에서의 특징이라 할 수 있다.

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